Mindfulness v přírodě jako odpočinek od displejů

IMG_8418_edited.jpg
IMG_8418.JPG

Březová kůra, muchomůrka ožraná od slimáka, lesní mravenci a šustění srny ve křoví.

 

Vlasy zacuchané v hřebenu, moje ruka – někdy opálená, jindy zmrzlá. Prsty ťukající do kláves. Můj dech.

Obojí je příroda.

Desítky milionů let jsme žili jako živočichové pod stíny stromů, sháněli potravu v dešti, ulehali pod srpkem měsíce.

Dnes mám střechu nad hlavou, plnou ledničku a mysl přilepenou k online světu.

IMG_2504_edited.jpg

ROZTĚKANÁ MYSL

Pracuju u počítače přes 12 let. V poslední době cítím, jak mi klesá pozornost při čtení delších textů. Roztěkanost a závislostní útěky na sítě. Otupělost a rozladění bez důvodu.

A tak jsem prošla osmitýdenním kurzem mindfulness, hltám knihy o přírodě a lidské duši, zkouším meditovat. Nejradši ale chodím sama po lese nebo zkouším všímavá cvičení.

CO JE MINDFULNESS?

Při cvičení všímavosti věnujeme plnou pozornost svému vnitřku i okolnímu světu v přítomném okamžiku, a to s laskovostí a bez hodnocení.

A to jde venku úplně samo. V přírodě nemusíme plnit žádné role a dosahovat výkonů. Stačí dýchat a zůstávat v úžasu.

Studie opakované prokazují pozitivní vliv přírody na zdraví. Jen 15 minut v přírodě dokáže snížit hladinu kortizolu v krvi, krevní tlak a zvednout náladu i znovu zkoncentrovat pozornost. (Zdroj: Shinrin-yoku: Lesní terapie pro zdraví a relaxaci)

IMG_2504_edited.jpg
IMG_9030_edited.jpg

VŠÍMAVÉ TOULÁNÍ MALOU PRAŽSKOU DIVOČINOU

Objevila jsem nedaleko naší komunitní zahrady divoký zarostlý břeh Vltavy na Císařském ostrově. Mám tam pocit, že jsem v divočině – i když vzdušnou čarou jen 300 metrů od Stromovky.

Podnikám v malé skupince toulky po divokém břehu. Připojit se může každý, kdo chce na chvíli vypnout mobil, našlapovat pěšinkou schovanou v trávě, poslouchat řeku a vyzkoušet si pár mindfulness cvičení.

Sam_Jonatan_Jitka_Tomas_04_10_20_0064.jpg

Jitka Holasová

Dělám rozhovory s lidmi o digitálním bytí, jsem máma dvou synů a autorka knih, kde les hraje hlavní roli – Chyť bizona a Ať se ti něco stane.

 

Zajímám se o divočinu a duši i to, jak všímavost nejen v přírodě pomáhá čištit hlavu od online práce. 

  • Instagram
  • Facebook
Sam_Jonatan_Jitka_Tomas_04_10_20_0064.jpg