První živá procházka malou divočinou kolem Vltavy: společný odpočinek od displejů 5. října 2022

Ňuňala jsem si tuhle myšlenku v hlavě už od roku 2020, co jsem napsala pár prvních hyggienických rozhovorů s lidmi. Že se někdy sejdem, posdílíme, co náš štve, a co nám pomáhá se z online únavy nezbláznit.

Pracuju u počítače přes 12 let. V poslední době cítím, jak mi klesá pozornost při čtení delších textů. Vnímám svoji roztěkanost a závislostní útěky na sítě, když se nudím nebo je mi úzko. Po scrollování ale místo radosti spíš chytnu otupělost a rozladění.

Na jaře jsem prošla osmitýdenním kurzem mindfulness, hltám knihy o přírodě a lidské duši, zkouším pravidelně meditovat doma, nejradši ale chodím sama po lese nebo zkouším všímavá cvičení.


Co je mindfulness – a proč zrovna v přírodě?

​Snažíme-li se o všímavost, mindfulness, věnujeme plnou pozornost svému vnitřku i okolnímu světu v přítomném okamžiku, a to s laskovostí a bez hodnocení.

A to jde venku úplně samo.

V přírodě nemusíme plnit žádné role a dosahovat výkonů. Stačí dýchat a zůstávat v úžasu.

Studie opakované prokazují pozitivní vliv přírody na zdraví. Jen 15 minut v přírodě dokáže snížit hladinu kortizolu v krvi, krevní tlak a zvednout náladu i znovu zkoncentrovat pozornost. (Zdroj: Shinrin-yoku: Lesní terapie pro zdraví a relaxaci)


Člověk nemusí hned utíkat na týden do divokých lesů. Na všímavost v přírodě stačí jen trochu poodejít z vydlážených ulic.


Na Císařském ostrově jsem objevila malé divoké kouty, s trávou do pasu, kde slyšíme jen šumení Vltavy a štěkání psů v dálce. Občas kolem proběhne i zajíc. Pojďme je společně prozkoumat.


5. října: První všímavá procházka jako odpočinek od blikavého online světa

KDY A KDE: Sejdeme se 5. října v 17:00 tady u vchodu (vrátek) do komunitní zahrady MetroFarm, na Císařském ostrově v Praze 7.


Vítán je každý, kdo chce v klidu našlapovat, poslouchat, čichat a odpočívat od svítících monitorů a displejů – a vyzkoušet si společně pár mindfulness cvičení v přírodě (inspirace čerpám třeba z knihy Do přírody od The Mindfulness Project)


CO S SEBOU: Ideálně nepromokavé boty (tráva může být vlhká), lahev s pitím a vypnutý mobil.

V případě deště v den konání sledujte příspěvky v události.


VSTUP: Příspěvek volný nebo dobrovolný pro blízkou zahradu MetroFarm.


Jitka Holasová, Digitální hyggiena

www.digitalnihyggiena.cz

Dělám rozhovory s lidmi o digitálním bytí, píšu knihy, zajímám se o to, jak všímavost nejen v přírodě pomáhá čištit hlavu od online práce.


23 views

Ať se ti něco stane
ručně vázaná kniha v nákladu 100 ks

100_7041_edited_edited_edited_edited.png

O dětství v devadesátkách se šumákem na dlani, setkání s indiánským Vandrákem i spiritistickou tradicí Novopacka.

O stavění domečku z borůvčí, přirozené smrti, králíčkovi Duracellovi i tancem se Spice Girls v lese.

V ručně vázané knize Ať se ti něco stane. 

06.png

První knížka
o zdravých digitálních hranicích v rodině

Bizon_mockup_02.png

 Co se stane, když se oběma rodičům omylem rozbijou telefony?

Příběh plný borůvek, bizonů, snových tygrů a ilustrovaných slovních hříček.

Pro malé lovce a lovkyně od 5 let

Digitální hygiena: o online bytí jinak.

Nové články na mail

Nezahlcujeme. Neprodáváme. Jen pošleme nový článek, abyste nemuseli zbytečně čenichat po sítích.

Prostor pro hloubkové a upřímné rozhovory o vědomém online bytí. O hledání virtuálního útulna. O všem, co sítě otiskují do našich niter.